死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
幻冬舎単行本
小林弘幸
ちょっとお腹も出てきたし、足腰も弱くなってきたと実感してきたために購入しました。
この本は、軽めのスクワットから始めて、徐々に負荷を上げ、６週目以降は全身スクワットを朝晩２０回ずつ行うまでの取り組み方が図入りで説明された本です。
最終的には腸活スクワットもオプションで紹介されています。
１〜３週目：股関節ゆるめ
４週目：背筋伸ばし
５週目：太ももならし
６週目以降：全身スクワット
６週目以降好きなタイミング：腸活スクワット
（本の中では、図入りで解説されているので、分かりやすいです）
この他に、他に
・スクワット１０の心得
・スクワットの効果を高める健康習慣
が紹介されています。
こちらもタメになることが書かれています。
本当に体力の無い方には、軽めの負荷から始めるので、スクワットをこれから始めて行きたい初心者の方にはお勧めです。
逆に相当トレーニングをされてる方には、内容が知っていることが多いかもしれません。
少し内容を見てからに購入するかどうか決められたら良いと思います。
